치매예방
치매란 어떤 병인가요?
정상 생활을 하던 사람이 여러 가지 원인으로 뇌기능이 손상되어 기억력, 언어능력, 이해력, 판단력 등의 인지기능이 저하됨으로써, 일상생활에 지장이 생기는 경우를 말합니다.
치매예방수칙 3.3.3.
3권(勸) 즐길 것
- 운동 : 일주일에 3번이상 걷기
- 식사 : 생선과 채소를 골고루 먹기
- 독서 : 부지런히 읽고 쓰기
3금(禁) 참을 것
- 절주 : 술은 적게 마시기
- 금연 : 담배는 피지 말기
- 뇌손상 예방 : 머리 다치지 않도록 조심하기
3행(行) 챙길 것
- 건강검진 : 정기적으로 건강검진 받기
- 소통 : 가족,친구들과 자주 소통하기
- 치매조기검진 : 매년 치매조기검진 받기
세대별 치매예방법
- 청년기
- 하루 세끼를 꼭 챙겨 드세요
- 평생 즐길수 있는 취미와 운동을 하세요
- 머리를 다치지 않도록 조심하세요
- 장년기
- 생활 습관에서 오는 병은 꾸준히 치료하세요
- 우울증은 적극 치료하세요
- 노년기
- 매일매일 치매예방체조를 하세요
- 여러사람들과 자주 어울리세요
- 매년 보건소에서 치매조기검진을 받으세요
치매예방에 좋은 음식
견과류, 등푸른생선, 해조류, 시금치, 카레, 콩, 현미와 잡곡
치매상담콜센터 안내
치매에 대해 궁금하시고 도움이 필요할때는 언제든지 치매상담콜센터(☎1899-9988)로 전화주세요, 24시간 365일 늘 함께 합니다.
본 페이지의 관리부서는 사회보장과 노인복지팀 (☎ 054-370-6164)입니다.
